EQUILIBRIO FÍSICO Y CAPACIDAD CARDIVASCULAR,PRACTICANDO ESFERODINAMIA

La Esferodinamia es un método de entrenamiento físico que tiene también un papel importante en el entrenamiento corporal de bailarines y actores, debido a que con la pelota aumenta la percepción del espacio, la distancia, las relaciones espaciales y se hace más claro el desarrollo y control del movimiento. ¿Cómo funcionan los músculos? En la practica deportiva, los músculos funcionan al modo estático o dinámico. La actividad dinámica procede de los encogimientos de los músculos (trabajo concéntrico) o de su alargamiento (trabajo excéntrico). Los ejercicios de tipo estáticos permiten especialmente aumentar de manera selectiva las cualidades de fuerza de determinados grupos musculares. Además, están en el origen de las sensaciones cinestésicas mas finas, por eso es oportuno hacerlas intervenir durante el trabajo de mejora de la técnica. Una de las grandes ventajas del trabajo con la pelota es que favorece la toma de conciencia en la alineación de la postura, estimula los reflejos y lleva al cuerpo a reaccionar como una unidad integrada. El uso de pelotas como método de trabajo corporal existe desde principios de siglo XX.Fueron en un principio utilizadas en Suiza, en círculos terapéuticos para el tratamiento de desórdenes ortopédicos y neurológicos, y posteriormente en Estados Unidos para el estudio de los reflejos, reacciones de enderezamiento y respuestas de equilibrio que componen patrones neurológicos básicos de movimiento.Actualmente, su uso está muy difundido para el aumento de la movilidad articular, la fuerza, la resistencia, para trabajar la capacidad cardiovascular, la coordinación, y el equilibrio, en ámbitos tanto terapéuticos como deportivos. La Esferodinamia es una técnica de trabajo corporal que utiliza balones de diferentes diámetros (entre 55 cm y 150 cm) para entrenar, por un lado, la habilidad del cuerpo para percibirse a sí mismo internamente y en relación al espacio, y por otro, para mejorar la postura a partir de ejercicios de estiramiento y alineación. Esta técnica pone énfasis en el aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, al desarrollar no sólo la destreza, sino también la capacidad de juego del individuo. Tipos de ejercicios que pueden realizarse con los balones: Los ejercicios que se realizan sobre los balones se pueden clasificar en dos grandes grupos: estáticos y dinámicos: Estáticos: Pueden ser practicados por gente de todas las edades. Dinámicos: Dirigidos a aquellos que buscan desarrollar un entrenamiento corporal integral. Quienes practican esta técnica, comprueban rápidamente sus beneficios, al lograr desde las primeras clases un estado de relajación activa, un mejoramiento de su postura y un alivio de dolores y tensiones crónicas. Las pelotas permiten aumentar la percepción del peso y del volumen del cuerpo.Se amplía el registro de zonas articulares y musculares especialmente tensas o comprimidas y se aprende a “soltar” peso y a expandirse hacia el espacio externo, así como también hacia los espacios internos. Una vez abiertos esos “caminos”, es mucho más fácil reordenar la postura, la estructura, ajustar el tono muscular y entrenar el movimiento. El trabajo sobre las pelotas permite percibir el tono muscular y aprender a regularlo. Esto se logra a través de un entrenamiento orientado a registrar pequeños cambios en el estado de tensión de los músculos, en relación a la superficie del balón y la descarga del peso sobre el mismo. Con las pelotas se pueden realizar ejercicios de alineación y elongación de las distintas cadenas musculares, cuyo acortamiento es responsable de las “malas posturas” o desviaciones con respecto al modelo “ideal”. Estiramiento: La pelota resulta ideal para realizar ejercicios de estiramiento debido a que su apoyo es inestable, por lo que obliga al practicante a realizar suaves estiramientos, prolongados en el tiempo.Y éste tipo de estiramiento resulta más eficaz para la corrección que las tracciones bruscas, ya que reducen al mínimo el riesgo de lesione´ Para mayor información sobre este tema ,visitá : EMUJER.COM , ESFERODINAMIA Y FITNESS